ЗДОРОВЬЕ

Диета балерин: они вообще едят?

Диета балерин 1
0
(0)

Эффективные и здоровые способы похудеть от Майи Плисецкой,танцовщиц «Лебединого озера» и другие полезные советы для девушек, которые хотят, чтобы их ПОДНИМАЛИ.

Если ты решила поискать в Интернете диеты балерин, а также их меню,ты найдешь миллион ссылок, часто противоречащих друг другу. Мы пообщались с реальными балеринами и составили на основе их личного опыта список общих правил, которым нужно следовать,чтобы достичь результатов.

Итак:

Правило № 1

Пей не менее полутора литров чистой негазированной воды в сутки. Лайфхак: если ты забываешь про питье, заранее разлей положенное количество воды в стаканы и расставь их там, где они точно попадутся тебе на глаза (в офисе можно поставить их на рабочий стол рядочком, дома — расставить у чайника, зеркала, на кухонном столе,у компьютера и возле кровати. Увидела стакан — выпей его!

Правило № 2

Суп — это отдельная еда, а не прелюдия ко второму блюду и не спутник салата. Жидкая пища хорошо влияет на метаболизм, ускоряя сжигание жиров (если, конечно, это не жирный наваристый бульон с мясом,картошкой и гренками), поэтому дай супу «отработать», а через 2−3 часа после можешь съесть что-то еще.

Переезд сайта Друг на час на Мейби топ 1  Дприм 3$ за регистрацию на сайте знакомств Мейби топ 2

Правило № 3

Не исключай из рациона ни белки, ни жиры, ни углеводы. Чем строже ограничения — тем больше риск срыва.

Пятое № 4

Соль — это белый яд. Вспомни эту фразу Раисы Захаровны в исполнении блистательной Людмилы Гурченко, чьей фигуре мы завидуем до сих пор. При этом ограничивать себя в специях мы совсем не призываем: зелень,приправы, соевый соус — на здоровье!

Правило № 5

В одном приеме пищи может быть только один вид белка: либо молочный (сыр, творог, йогурт), либо мясной, либо рыбный, либо яичный,либо растительный (соя, бобовые). Совмещать их — значит перегружать пищеварительную систему.

Правило № 6

Возьми стандартную порцию еды и уменьши ее вдвое, вот что рекомендует нам диета балерин. То есть не меняя рацион, начни есть в два раза меньше. Если это трудно сделать с наскока, съедай полную порцию, но в два приема: первую половину завтрака, например, съешь дома, а вторую возьми на работу и съешь в качестве второго завтрака: так твой желудок перестанет растягиваться, и скоро ты заметишь, что второго завтрака не так уж и хочется.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Как сбросить 8 кг за одну неделю

Правило № 7

Нет такого соуса — майонез. Нет. И всех соусов на его основе — тоже.

Правило № 8

Пей за полчаса до еды и через час после еды. Вода стимулирует пищеварение, и все съеденное будет лучше усваиваться.

Правило № 9

Веди дневник. Это дисциплинирует, и ты скорее откажешься от шоколадки, если будешь знать, что тебе придется своими руками вписать в дневник «Шоколад, 800 ккал».

ИТАР-ТАСС

Майя Плисецкая всегда следила за здоровьем и до самых преклонных лет сохраняла идеальную форму.

Секрет ее питания многим известен как «Не жрать!», но это всего лишь шутка Плисецкой, которая ушла в массы. На самом деле диета балерины,а точнее ее ежедневный рацион дня, был таким:

Вообще нельзя ни в каком виде есть:

  • Мясо
  • Молоко и молочную продукцию, в том числе кефир, йогурты и творог
  • Мучные изделия
  • Яйца
  • Кофе
  • Сахар

Можно и нужно есть:

  • Крупы
  • Чечевицу
  • Любые овощи, кроме помидоров
  • Любые фрукты, кроме бананов
  • Рыбу

Меню на день выглядит так:

Завтрак: каша.

Перекус: фрукт.

Обед: овощной суп или овощной салат.

Перекус: фрукт или овощ.

Ужин: рыба с овощным или крупяным гарниром.

Именно так выглядела диета легендарной балерины Майи Плисецкой,которая отлично подойдет и любой другой девушке.

Диета танцовщиц «Лебединого озера»

Немногие обладают такой силой воли, как Майя Плисецкая. Исполнительницы танца «маленьких лебедей» в знаменитом балете признались нам: перед спектаклем они садятся на 7-дневную диету,которая помогает им достичь фантастических результатов без вреда для здоровья. Все отзывы сообщают о реальной эффективности этой диеты.

Рагрузочный день № 1

Завтрак — один стакан томатного сока;

Обед — два стакана томатного сока и кусочек черного хлеба;

Ужин — один стакан томатного сока.

Разгрузочный день № 2

Завтрак — стакан молока или кефира;

Обед — два стакана кефира с кусочком черного хлеба;

Ужин — стакан молока или кефира.

Основное меню диеты на 5 дней:

Завтрак — ¼ часть пачки нежирного творога со свежими или размороженными ягодами или порция каши, сваренной на воде; кусочек черного хлеба с кусочком твердого сыра;

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Как насытить организм гормонами счастья

Второй завтрак — стакан свежевыжатого сока (лучше — цитрусового); йогурт без вкусовых добавок и сахара.

Обед — рис или гречка, рыба, овощной салат на гарнир или как отдельное блюдо.

Полдник — овощной суп без соли, но с приправами.

Ужин — тушеные овощи, салат, зелень.

При желании ужин и обед можно менять местами, так же, как второй завтрак и полдник.

Источник

Насколько публикация вам понравилась?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Читайте также:
Гороскоп худеющих: как сбрасывают вес знаки зодиака?
lazy Top Friends женский журнал дерзко о сокровенном

Козерог Козерог принимает аскезу, садится на хлеб и воду, начинает громко осуждать всех обжор, потому что нельзя столько есть, это Читать дальше

Jack Daniels Apple: как пить и чем закусывать яблочный виски
Jack Daniels Apple: как пить и чем закусывать яблочный виски

Jack Daniels Apple — виски, обладающий уникальным сочетанием традиционного вкуса Tennessee Whiskey и свежести яблочных нот. Этот напиток не только Читать дальше

Протеїнові добавки: Розгляд побічних ефектів та правильного вживання для максимальної користі
Протеїнові добавки

Сьогоднішній світ високих технологій та активного способу життя вимагає від нас збереження відмінної фізичної форми та здоров'я. Спорт, правильне харчування Читать дальше

Что никогда не простят знаки зодиака
знаки зодиака

А Вы знали, что у каждого знака зодиака есть свой личный список чужих проступков, которыеони не прощают никогда и ни при каких обстоятельствах? Читать дальше

Как сбросить 8 кг за одну неделю
lazy Top Friends женский журнал дерзко о сокровенном

Вы ищете самый быстрый способ похудеть? Через пару недель будете принимать участие в большой вечеринке и хотите влезть в свои Читать дальше

Тайський масаж та спа у Києві Royal Thai Spa: Вступ до світу розкішного відпочинку
Тайський масаж і спа - це не просто розкіш, але й чудовий спосіб зберегти гармонію тіла та душі. Це давнє мистецтво відпочинку користується популярністю не лише в Таїланді, але й у всьому світі. Вам, безумовно, варто відвідати https://royalthaispa.com.ua/ у Києві, якщо ви шукаєте вишукане поєднання розкішного відпочинку та тайського мистецтва масажу, яке знаходиться прямо в серці столиці. Тут кожен момент стає особливим, пропонуючи вам унікальний досвід гармонії та відновлення для вашого тіла та душі. Ми розглянемо таїський масаж та спа, надамо корисні поради та розкажемо, чому це так важливо для збереження нашого тіла у гармонії та здоров'ї. Ексклюзивний відпочинок: "Royal Thai Spa" - де розкіш зустрічається із здоров'ям та гармонією В урбаністичному гамі сучасного життя, коли стрес та натиск повсякденності стають необхідною частиною нашого існування, важливо знайти оазис спокою та розкіші. Саме в цьому контексті вирізняється компанія https://royalthaispa.com.ua/ua/services/tradicijni-tajski-masazhi/, яка не просто пропонує послуги спа і тайського масажу, але створює атмосферу витонченості та гармонії для своїх клієнтів. Зануртеся разом з нами у світ відпочинку та відновлення, де мистецтво догляду за тілом переплітається з давньою традицією та сучасністю. 1. Таємниці давнього мистецтва Тайський масаж вважається одним з найстаріших видів масажу у світі. Його походження можна відстежити до епохи Будди, коли він був використовуваний для поліпшення фізичного та енергетичного стану монахів. Сучасний тайський масаж - це комбінація акупунктури, його тиск та потягання розслабляють м'язи та покращують кровообіг. 2. Дотик розкіші для вашого тіла Спа - це не лише красива атмосфера та ароматні масла, але й ряд корисних процедур для вашого тіла. Глибоке очищення шкіри, пілінги та маски дарують шкірі здоров'я та молодість. Спа-процедури також сприяють зняттю стресу та розслабленню. 3. Енергетична гармонія: Тайська філософія У тайському масажі вірять у те, що тіло та душа пов'язані, і для досягнення повного здоров'я вони повинні бути у гармонії. Масаж в Таїланді - це не лише про фізичний вплив, але і про відновлення енергетичного балансу. Спа-процедури, в свою чергу, покликані розслабити і збалансувати енергію всього організму. 4. Корисні поради для тих, хто вирушає в світ тайського відпочинку Якщо ви вирішили випробувати тайський масаж та спа, необхідно дотримуватися деяких порад: Вибір майстра: Важливо обрати досвідченого масажиста або спа-терапевта, який розуміє техніку таїського масажу та процедур спа. Перед сеансом: Перед сеансом тайського масажу слід утриматися від їжі та вживання алкоголю. Це допоможе досягти максимального ефекту від процедури. Після спа: Після спа-процедур важливо віддати тілу час для відпочинку. Уникайте активності та стресу, насолоджуйтесь спокоєм та легкістю. 5. Здоров'я тіла та душі: Чому тайський масаж і спа - найкращий вибір Тайський масаж та спа - це не просто спосіб розкоші. Це ефективний метод підтримання здоров'я та емоційного благополуччя. Масаж сприяє покращенню кровообігу, знімає м'язове напруження та поліпшує гнучкість тіла. Спа-процедури, у свою чергу, надають комплексний догляд за шкірою, виводять токсини та дарують відчуття глибокого розслаблення. Комбінування тайського масажу і спа-процедур створює магічний ефект, дозволяючи вам забути про щоденні турботи та насолоджуватися гармонією свого тіла та душі. Royal Thai Spa: Де кожен момент - це істинна розкіш та гармонія Поглибившися у розкіш та благородство "Royal Thai Spa", ви отримаєте не тільки відпочинок для свого тіла, але і відчуття внутрішньої гармонії. Ця компанія втілює в собі не лише високий стандарт послуг спа та масажу, але й стає прихистком для тих, хто шукає втечі від суєти та ритму повсякдення. Дозвольте собі насолоджуватися кожним моментом в цьому унікальному і розкішному світі, де ваше благополуччя - наш пріоритет. З "Royal Thai Spa" ви отримаєте не просто процедури, а враження, які надовго залишаться в пам'яті та серці. Тайський масаж та спа - це не лише екзотичні розкоші, але й шлях до власного здоров'я та благополуччя. Перейшовши поріг спа-салону чи тайського масажного центру, ви відкриєте для себе новий світ енергії та релаксації. Дозвольте собі насолоджуватися цією витонченою мистецтвом та дарувати своєму тілу та дусі заслужений відпочинок

Тайський масаж і спа - це не просто розкіш, але й чудовий спосіб зберегти гармонію тіла та душі. Це давнє Читать дальше

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Я не употреблял алкоголь 2 года, и вот что я узнал

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  Переезд сайта Друг на час на Мейби топ 1