10 минут этих занятий в день равноценны часу в спортивном зале!

Чтобы подтянуть свой живот, попу и ноги, совсем не требуется сложных тренажёров или изнурительных занятий в спортзале.

Достаточно каждый день по одной минуте делать эти девять упражнений и через месяц вы себя просто не узнаете.

Ну… в субботу или воскресенье делайте перерыв, конечно) Упражнения не требуют большого пространства вокруг вас. Достаточно площади 1 х 1 кв. метр.

1. Бегайте ОДНУ минуту, высоко подкидывая колени (как можно выше)

2. Упритесь локтями в пол (опора должна быть нескользящая) и прыгая, сводите и разводите свои ножки ровно ОДНУ минуту

3. Вспомните как прыгает лягушка) Вспомнили? Повторяйте эти прыжки в течение ОДНОЙ минуты

4. Шаг вперёд. Прыжок как можно выше  Ноги меняйте

5. Прыгайте вот так энергичненько ОДНУ минуту и не меньше

6. Перепрыгивайте с ноги на ноги и активно тянитесь вниз не менее ОДНОЙ минуты

7. На скакалке прыгать умеете? Представьте её в руках и вперёд! Время пошло))

8. Переместите вес тела на руки и отталкивайтесь ногами от пола, совершая своеобразные прыжкиПеремести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.

9. Завершение. Восстановите дыхание и сделайте растяжку ног.

Читайте также:

Обладательница лучшей в мире работы

Многие, конечно, будут завидовать, но вовсе не все из нас трудятся на рутинной работе, с нетерпением ожидая наступления очередного отпуска. Читать дальше

Что нельзя делать во время месячных: правда и мифы

Менструация — это не болезнь. В этот период разрешено больше, чем запрещено. Top Friends проверил популярные мифы и попросил гинеколога Читать дальше

ПРИЧИНА НАРКОМАНИИ НАЙДЕНА И ЭТО НЕ ТО, О ЧЕМ ВЫ ДУМАЕТЕ

Йохан Хари, автор книги «Преследуя крик: Первые и последние дни войны с наркотиками», буквально на пальцах объясняет, что такое наркозависимость, Читать дальше

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Табак для самокруток: отличное качество и широкий выбор в магазине Tabaccosvit

Я не употреблял алкоголь 2 года, и вот что я узнал

Два года назад, после очередной бурной вечеринки, он решил, что “надо завязывать”. Однако в отличие от подавляющего большинства, парень слово Читать дальше

7 основных причин почему не получатся похудеть.

Существуют просто недопустимые вещи в образе жизни, которые и являются причиной задержки лишних килограммов в организме. Если вы задумывались о Читать дальше

Диета балерин: они вообще едят?

Эффективные и здоровые способы похудеть от Майи Плисецкой,танцовщиц «Лебединого озера» и другие полезные советы для девушек, которые хотят, чтобы их ПОДНИМАЛИ. Если ты решила поискать в Интернете Читать дальше