ЗДОРОВЬЕ

10 минут этих занятий в день равноценны часу в спортивном зале!

lazy Top Friends женский журнал дерзко о сокровенном
0
(0)

Чтобы подтянуть свой живот, попу и ноги, совсем не требуется сложных тренажёров или изнурительных занятий в спортзале.

Достаточно каждый день по одной минуте делать эти девять упражнений и через месяц вы себя просто не узнаете.

Ну… в субботу или воскресенье делайте перерыв, конечно) Упражнения не требуют большого пространства вокруг вас. Достаточно площади 1 х 1 кв. метр.

1. Бегайте ОДНУ минуту, высоко подкидывая колени (как можно выше)

Переезд сайта Друг на час на Мейби топ 1  Дприм 3$ за регистрацию на сайте знакомств Мейби топ 2

01

2. Упритесь локтями в пол (опора должна быть нескользящая) и прыгая, сводите и разводите свои ножки ровно ОДНУ минуту

02

3. Вспомните как прыгает лягушка) Вспомнили? Повторяйте эти прыжки в течение ОДНОЙ минуты

03

4. Шаг вперёд. Прыжок как можно выше  Ноги меняйте

04

5. Прыгайте вот так энергичненько ОДНУ минуту и не меньше

05

6. Перепрыгивайте с ноги на ноги и активно тянитесь вниз не менее ОДНОЙ минуты

06

7. На скакалке прыгать умеете? Представьте её в руках и вперёд! Время пошло))

07

8. Переместите вес тела на руки и отталкивайтесь ногами от пола, совершая своеобразные прыжкиПеремести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.

08

9. Завершение. Восстановите дыхание и сделайте растяжку ног.

09

 

Насколько публикация вам понравилась?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Читайте также:
Плоский живот за 6 дней
lazy Top Friends женский журнал дерзко о сокровенном

Эти 6 хитростей всего за 6 дней сделают твой живот плоским и подтянутым! Стань лучше уже сейчас. Живот — проблемная Читать дальше

Торические линзы для астигматизма: Современные решения для ясного зрения
Торические линзы для астигматизма: Современные решения для ясного зрения

Астигматизм - это распространенное заболевание глаз, которое характеризуется несовершенством формы роговицы или хрусталика. Это приводит к искажению изображения на сетчатке Читать дальше

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Крупнейшая афера ХХ века
В чому унікальність корейської косметики?
В чому унікальність корейської косметики

Ефективна, різноманітна і дуже популярна: корейська косметика давно вийшла за рамки «вражаючої новинки» і завоювала статус продукції, що викликає безумовну Читать дальше

Обладательница лучшей в мире работы
lazy Top Friends женский журнал дерзко о сокровенном

Многие, конечно, будут завидовать, но вовсе не все из нас трудятся на рутинной работе, с нетерпением ожидая наступления очередного отпуска. Читать дальше

7-ЛЕТНИЕ ЦИКЛЫ РАЗВИТИЯ ЖИЗНИ
lazy Top Friends женский журнал дерзко о сокровенном

Человеческая жизнь развивается семилетними циклами. Каждый цикл завершается кризисом, ведущим к следующему этапу.   От 0 до 7 лет Сильная Читать дальше

Табак для самокруток: отличное качество и широкий выбор в магазине Tabaccosvit
Табак для самокруток 1

Самокрутки давно стали популярным выбором для тех, кто предпочитает индивидуальный подход к процессу курения. Однако ключевым аспектом этого опыта является Читать дальше

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  Переезд сайта Друг на час на Мейби топ 1