10 минут этих занятий в день равноценны часу в спортивном зале!

Чтобы подтянуть свой живот, попу и ноги, совсем не требуется сложных тренажёров или изнурительных занятий в спортзале.

Достаточно каждый день по одной минуте делать эти девять упражнений и через месяц вы себя просто не узнаете.

Ну… в субботу или воскресенье делайте перерыв, конечно) Упражнения не требуют большого пространства вокруг вас. Достаточно площади 1 х 1 кв. метр.

1. Бегайте ОДНУ минуту, высоко подкидывая колени (как можно выше)

 

2. Упритесь локтями в пол (опора должна быть нескользящая) и прыгая, сводите и разводите свои ножки ровно ОДНУ минуту

3. Вспомните как прыгает лягушка) Вспомнили? Повторяйте эти прыжки в течение ОДНОЙ минуты

4. Шаг вперёд. Прыжок как можно выше  Ноги меняйте

5. Прыгайте вот так энергичненько ОДНУ минуту и не меньше

6. Перепрыгивайте с ноги на ноги и активно тянитесь вниз не менее ОДНОЙ минуты

7. На скакалке прыгать умеете? Представьте её в руках и вперёд! Время пошло))

8. Переместите вес тела на руки и отталкивайтесь ногами от пола, совершая своеобразные прыжкиПеремести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.

9. Завершение. Восстановите дыхание и сделайте растяжку ног.

Читайте также:

Торические линзы для астигматизма: Современные решения для ясного зрения

Астигматизм - это распространенное заболевание глаз, которое характеризуется несовершенством формы роговицы или хрусталика. Это приводит к искажению изображения на сетчатке Читать дальше

Краща якість і творча свобода: Розгляд матеріалів Kodi Professional для манікюру та нарощування нігтів

У світі краси та догляду за собою індустрія швидко розвивається, і однією з ключових галузей цього сегменту є манікюр та Читать дальше

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Распространенные ошибки женщин в тренажерном зале

В чому унікальність корейської косметики?

Ефективна, різноманітна і дуже популярна: корейська косметика давно вийшла за рамки «вражаючої новинки» і завоювала статус продукції, що викликає безумовну Читать дальше

Уникальные продукты Хималая: Забота о здоровье и красоте

В мире, где качество продуктов становится все более важным аспектом заботы о себе, многие обращают внимание на натуральные и эффективные Читать дальше

Я не употреблял алкоголь 2 года, и вот что я узнал

Два года назад, после очередной бурной вечеринки, он решил, что “надо завязывать”. Однако в отличие от подавляющего большинства, парень слово Читать дальше

Микроигольчатый RF-лифтинг MORPHEUS 8: Революционный метод омоложения кожи

Современные технологии в сфере эстетической медицины постоянно совершенствуются, предлагая пациентам более эффективные и безопасные методы омоложения. Одним из последних достижений Читать дальше