ЗДОРОВЬЕ

10 минут этих занятий в день равноценны часу в спортивном зале!

lazy Top Friends женский журнал дерзко о сокровенном
0
(0)

Чтобы подтянуть свой живот, попу и ноги, совсем не требуется сложных тренажёров или изнурительных занятий в спортзале.

Достаточно каждый день по одной минуте делать эти девять упражнений и через месяц вы себя просто не узнаете.

Ну… в субботу или воскресенье делайте перерыв, конечно) Упражнения не требуют большого пространства вокруг вас. Достаточно площади 1 х 1 кв. метр.

1. Бегайте ОДНУ минуту, высоко подкидывая колени (как можно выше)

Переезд сайта Друг на час на Мейби топ 1  Дприм 3$ за регистрацию на сайте знакомств Мейби топ 2

01

2. Упритесь локтями в пол (опора должна быть нескользящая) и прыгая, сводите и разводите свои ножки ровно ОДНУ минуту

02

3. Вспомните как прыгает лягушка) Вспомнили? Повторяйте эти прыжки в течение ОДНОЙ минуты

03

4. Шаг вперёд. Прыжок как можно выше  Ноги меняйте

04

5. Прыгайте вот так энергичненько ОДНУ минуту и не меньше

05

6. Перепрыгивайте с ноги на ноги и активно тянитесь вниз не менее ОДНОЙ минуты

06

7. На скакалке прыгать умеете? Представьте её в руках и вперёд! Время пошло))

07

8. Переместите вес тела на руки и отталкивайтесь ногами от пола, совершая своеобразные прыжкиПеремести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.

08

9. Завершение. Восстановите дыхание и сделайте растяжку ног.

09

 

Насколько публикация вам понравилась?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Читайте также:
Как накачать попу. Супер тренировка для ягодиц
lazy Top Friends женский журнал дерзко о сокровенном

Как накачать попу. Супер тренировка для ягодиц Чтобы накачать ягодицы в домашних условиях, их точно не нужно щадить. Комплекс упражнений Читать дальше

Я не употреблял алкоголь 2 года, и вот что я узнал
lazy Top Friends женский журнал дерзко о сокровенном

Два года назад, после очередной бурной вечеринки, он решил, что “надо завязывать”. Однако в отличие от подавляющего большинства, парень слово Читать дальше

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Тайський масаж та спа у Києві Royal Thai Spa: Вступ до світу розкішного відпочинку
Краща якість і творча свобода: Розгляд матеріалів Kodi Professional для манікюру та нарощування нігтів
Kodi Professional для манікюру та нарощування нігтів

У світі краси та догляду за собою індустрія швидко розвивається, і однією з ключових галузей цього сегменту є манікюр та Читать дальше

Jack Daniels Apple: как пить и чем закусывать яблочный виски
Jack Daniels Apple: как пить и чем закусывать яблочный виски

Jack Daniels Apple — виски, обладающий уникальным сочетанием традиционного вкуса Tennessee Whiskey и свежести яблочных нот. Этот напиток не только Читать дальше

Як довго оновлюється волосся після нарощування
Як довго оновлюється волосся після нарощування

 Швидко змінити зачіску, змінивши густоту та довжину волосся можна, виконавши нарощування волосся. Сьогодні існує безліч безпечних технологій, за допомогою яких Читать дальше

Протеїнові добавки: Розгляд побічних ефектів та правильного вживання для максимальної користі
Протеїнові добавки

Сьогоднішній світ високих технологій та активного способу життя вимагає від нас збереження відмінної фізичної форми та здоров'я. Спорт, правильне харчування Читать дальше

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  Переезд сайта Друг на час на Мейби топ 1