Психология

5 способов мгновенно стать более уверенным

lazy Top Friends женский журнал дерзко о сокровенном
0
(0)

Уверенность просто необходима в повседневных ситуациях, будь то разговор с начальником о повышении, покупка автомобиля, презентация или встреча с родителями вашей второй половины. Если вы находитесь под гнётом сомнений и комплексов, пришло время научиться гордиться собой и чувствовать себя на высоте.

1. Прекратите сутулиться

 

Если вы будете поддерживать хорошую осанку и ходить с гордо поднятой головой, то станете примерно на 145% увереннее в мгновение ока.

  • Для начала вытянитесь, насколько можете. Как будто вы марионетка, и кто-то тянет вас за верёвочки.
  • Тяните лопатки вниз и назад, насколько это возможно: будет непривычно, если вы проводите много времени согнувшись над рабочим столом.
  • Поднимите подбородок и смотрите прямо вперёд. Перестаньте смотреть вниз во время ходьбы: перед вами целый мир.

Если у вас есть проблемы с осанкой, попробуйте выполнить пару упражнений для спины (скажем, пулдауны и упражнения с гантелями). Так вы накачаете мышцы верхней части спины и будете удерживать лопатки в нужном положении. А можете просто прислониться пятками, попой и затылком к стене и в этом положении тянуться к ней лопатками. Делайте это ежедневно.

Переезд сайта Друг на час на Мейби топ 1  Дприм 3$ за регистрацию на сайте знакомств Мейби топ 2

Если вы целый день проводите в кресле, попробуйте это упражнение: сядьте в кресло, а затем встаньте с прямой спиной. Если вам нужно слегка наклониться вперёд, вы делаете это неправильно.

Ваша поясница, вероятно, будет уставать, ведь она не привыкла к новому положению. Работайте над этим: делайте планку через день (увеличивая время до 2 минут), и ваши мышцы кора, поддерживающие позвоночник, станут твёрдыми как камень.

Проведите месяц в борьбе с сутулостью — это станет огромным шагом на пути к уверенному внешнему виду. Вскоре вы будете правильно держать спину не задумываясь.

2. Сбавьте темп

Когда вы нервничаете, ваш голос имеет тенденцию звучать выше, чем обычно, и вы говорите быстрее, чем думаете.

Если вы волнуетесь, выступая перед публикой (независимо от того, насколько велика или мала ваша аудитория), старайтесь говорить медленнее, чем вам хочется, и не забывайте дышать. Вам может казаться, что вы говорите слишком медленно, но со стороны речь будет звучать хорошо.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  ПОЧЕМУ МУЖЧИНЫ С БОЛЬШИМИ ДЕНЬГАМИ И ВЛАСТЬЮ НИКОГДА НЕ ЖЕНЯТСЯ ПО ЛЮБВИ

3. Улыбайтесь

ezgif 1 b8aa98d982 1491577068 Top Friends женский журнал дерзко о сокровенном

Когда вы сталкиваетесь с трудностями или неудобством, легко уйти в себя. А это наверняка означает, что у вас очень печальный вид. Довольно скоро у вас появится репутация «того странного парня в углу». Так что улыбайтесь. И не фальшивой, жутковатой улыбкой, а настоящей, искренней. Для этого встаньте перед зеркалом, закройте глаза и опустите их вниз. Затем поднимите глаза и одновременно с улыбкой откройте их. Это и есть ваша настоящая улыбка.

4. Выигрывайте в гляделки

Если вы не выходите постоянно из дома, сидя в нижнем белье и разговаривая только с котом, то вы, вероятно, достаточно много общаетесь с людьми. Например, с коллегами за обедом, продавцом в магазине, официанткой в кафе или со случайными попутчиками.

Когда вы в последний раз смотрели человеку в глаза, пока он не отвернулся? Если вы не уверены в себе, то, скорее всего, всегда были первым, кто «дрогнул».

ezgif 1 134095f4f8 1491577090 Top Friends женский журнал дерзко о сокровенном

Теперь вы станете тем, кто не отводит взгляда.

Подумайте о каждом взаимодействии как о мини-битве. Пока вы улыбаетесь и моргаете, вы не будете выглядеть жутко. Если вы всегда были застенчивы, первые несколько раз вам будет очень трудно, но через это нужно пройти. Как только вы начнёте действовать, быстро поймёте, что другие нервничают не меньше вашего и быстро отворачиваются, если смотреть им в глаза достаточно долго.

5. Снимите с себя ярлык

Пройдя через некоторые физические изменения, вы должны будете измениться и внутренне. Нередко люди не могут поверить в то, что стали другими. Например, уже будучи худыми, по-прежнему продолжают чувствовать себя полными. Пора избавиться от ярлыка, который вы сами на себя и навесили.

Если вы чувствуете себя неуместно в ситуации, все окружающие, вероятно, тоже это ощущают. У всех нас есть сомнения. Они существуют на подсознательном уровне и обычно мешают получить то, к чему мы стремимся. Просто перестаньте так много думать и займитесь делом.

 

  • Если вас кто-то заинтересовал, подойдите к нему или к ней в течение трёх секунд. Все, что выходит за эти рамки, заставит вас чрезмерно анализировать ситуацию и в итоге ничего не сделать.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  КОГДА ЖЕНЩИНА НАЧИНАЕТ ПОГЛЯДЫВАТЬ НА СТОРОНУ

Запомните: если вы не спросите, ответ всегда будет отрицательным.

Так что вам нечего терять.

Запомните: если вы не спросите, ответ всегда будет отрицательным.

Так что вам нечего терять.

 

  • Сразу же представьтесь незнакомцам на вечеринке. Отбросьте все сомнения: вас посчитают классным и уверенным в себе.
  • Как только вы подготовили свою речь или презентацию, не давайте себе нервничать часами — сосредоточьтесь на чём-то другом. Не анализируйте себя, просто следуйте плану и говорите спокойно.

Ваша миссия

Выполняя эти пять шагов, вы начнёте выглядеть намного увереннее. Благодаря этому ваши социальные взаимодействия станут более успешными, что придаст вам ещё больше уверенности. Тогда вы сможете общаться ещё более успешно — и так далее. Подумайте о своей уверенности как о гигантском снежке. Вы должны только подтолкнуть его, а расти дальше он будет самостоятельно.

Ваше домашнее задание на сегодня — гуляя по улице с высоко поднятой головой и широкой улыбкой на лице, встретиться глазами как минимум с пятью прохожими и сказать им простое «привет». Помните, что они должны первыми отвести взгляд.

Сначала вы будете чувствовать себя неловко, но кого это волнует? Вы никогда больше не увидите этих людей. Дальше можете перейти к более сложным задачам. Например, завязать беседу с незнакомцем или произнести речь перед публикой.

И последнее: с большой силой приходит большая ответственность. Существует тонкая грань между уверенностью и самоуверенностью, так что не переборщите. Меняйте себя, но не изменяйте себе.

Источник

 

 

Насколько публикация вам понравилась?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Читайте также:
Самое наглое, что может заявить муж жене
lazy Top Friends женский журнал дерзко о сокровенном

Сергей был человеком глубоко порядочным. Налево не ходил, любовниц не заводил, в оргиях не участвовал. Но все равно одной фразой Читать дальше

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Как привлечь в свою жизнь изобилие?
Как вернуть волшебное новогоднее настроение, которое было в детстве?
lazy Top Friends женский журнал дерзко о сокровенном

Новогоднее чудо Новый год для взрослого, как правило, формальность, порой приятная, порой неудобная. Стандартный набор ассоциаций: елка и мандарины, набившие Читать дальше

Учимся хамить красиво. 40 нестандартных ответов!
lazy Top Friends женский журнал дерзко о сокровенном

Учимся хамить красиво или как культурно поставить на место! "Хамство имеет смысл, только когда оно вызывает равную себе реакцию интеллекта". На Читать дальше

ПОЧЕМУ МУЖЧИНЫ С БОЛЬШИМИ ДЕНЬГАМИ И ВЛАСТЬЮ НИКОГДА НЕ ЖЕНЯТСЯ ПО ЛЮБВИ
lazy Top Friends женский журнал дерзко о сокровенном

Девушки, Вы наверно удивляетесь, почему рядом с богатыми мужиками только тупенькие красотки. Ответ прост: потому что именно это богатому мужчине Читать дальше

10 ПРИЧИН ПОЧЕМУ Я НЕ РАБОТАЮ
lazy Top Friends женский журнал дерзко о сокровенном

Я не призываю вас прямо сейчас бросать свою работу и бежать домой печь пирожки. Всему свое время 1. Я женщина Читать дальше

Разрисованные лицемеры
lazy Top Friends женский журнал дерзко о сокровенном

Когда я вижу человека в татуировках, то понимаю -- передо мной лицемер. Разрисовав себя он пытается получить внимание, которого не Читать дальше

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  Переезд сайта Друг на час на Мейби топ 1
Facebook X Pinterest linkedin Telegram
Start typing to see posts you are looking for.