15 сигналов нашего организма: расшифровка, советы и примеры

Человеческий организм устроен абсолютно удивительным образом. Одновременно в нас происходит немыслимое количество процессов. И, если случается сбой, то мы обязательно чувствуем что-то необычное. Однако, многие из нас оставляют это без внимания. Но ведь всегда лучше устранить проблему в самом ее начале, чем потом бороться с различными осложнениями! Итак, давайте узнаем, что же значат некоторые сигналы нашего организма.

1. Сухость кожи:

Причина: Дефицит витамина E.
Решение: Включите в рацион орехи (миндаль, фундук), жирную рыбу (лосось, тунец), растительные масла (оливковое, льняное).
Пример: Если вы заметили, что ваша кожа стала шелушиться, зудеть и терять эластичность, это может быть признаком дефицита витамина E.

2. Ломкость волос и ногтей:

Причина: Дефицит витаминов группы B (B1, B2, B6) и кальция.
Решение: Употребляйте пророщенные зерна (пшеницы, овса), цельнозерновые каши (овсяная, гречневая), цельный хлеб, яйца, творог.
Пример: Если ваши волосы стали ломкими, тусклыми и начали выпадать, а ногти – слоиться и ломаться, это может быть связано с дефицитом витаминов группы B и кальция.

3. Кровоточивость десен:

Причина: Недостаток витамина C.
Решение: Ешьте цитрусовые (лимон, апельсин), сладкий перец, брокколи, киви, шиповник.
Пример: Если ваши десны стали рыхлыми, кровоточат при чистке зубов, это может быть признаком дефицита витамина C.

4. Плохой сон и раздражительность:

Причина: Дефицит магния и калия.
Решение: Включите в рацион курагу, абрикосовую пастилу, чернослив, свеклу, бананы, зелень (петрушка, шпинат).
Пример: Если вы испытываете трудности с засыпанием, часто просыпаетесь ночью, чувствуете себя усталым и раздражительным, это может быть вызвано дефицитом магния и калия.

5. Судороги по ночам:

Причина: Недостаток магния и калия, а также обезвоживание.
Решение: Употребляйте продукты, богатые магнием и калием, пейте ausreichend воды в течение дня.
Пример: Если у вас периодически возникают судороги в ногах, это может быть связано с дефицитом магния и калия, а также с обезвоживанием.

6. Гусиная кожа на локтях:

Причина: Недостаток витаминов C и A.
Решение: Ешьте морковь, тыкву, помидоры, абрикосы, курагу, сладкий перец, зелень (щавель, зеленый лук).
Пример: Если на ваших локтях появилась “гусиная кожа”, это может быть признаком дефицита витаминов C и A.

7. Тяга к соленому:

Причина: Инфекция или обострение воспалительных процессов (прежде всего в мочеполовой системе), обезвоживание.
Решение: Увеличьте потребление воды, при необходимости обратитесь к врачу.
Пример: Если вас постоянно тянет к соленому, это может быть сигналом о наличии инфекции в организме или о обезвоживании.

8. Тяга к сладкому:

Причина: Нервное истощение, требующее быстрой энергетической подпитки, гипогликемия.
Решение: Употребляйте мед, горький шоколад, фрукты (яблоки, груши), ягоды (клубника, малина).
Пример: Если вы постоянно испытываете тягу к сладкому, это может быть связано с нервным истощением, гипогликемией или другими причинами.

9. Тяга к пресной пище:

Причина: Гастриты, проблемы с печенью, беременность.
Решение: При наличии гастритов и проблем с печенью, обратитесь к врачу. При беременности, ешьте небольшими порциями, но чаще.
Пример: Если вас постоянно тянет к пресной

10. Постоянная жажда:

Причина: Сахарный диабет, обезвоживание.
Решение: Увеличьте потребление воды

Пример: Если вы постоянно испытываете жажду, даже после питья воды, это может быть признаком сахарного диабета или обезвоживания.

11. Изжога:

Причина: Гастрит, язва желудка, неправильное питание.
Решение: Обратитесь к врачу, соблюдайте диету, исключите из рациона жирную, жареную, острую пищу.
Пример: Если вы часто испытываете изжогу, это может быть признаком гастрита, язвы желудка или неправильного питания.

12. Запор:

Причина: Недостаток клетчатки в рационе, малоподвижный образ жизни.
Решение: Увеличьте потребление овощей, фруктов, злаков, пейте больше воды, занимайтесь спортом.
Пример: Если у вас регулярно возникают запоры, это может быть связано с недостатком клетчатки в рационе или малоподвижным образом жизни.

13. Диарея:

Причина: Пищевое отравление, кишечная инфекция, стресс.
Решение: При пищевом отравлении и кишечной инфекции обратитесь к врачу, соблюдайте диету. При стрессе – старайтесь избегать stressfulых ситуаций, принимайте успокоительные средства.
Пример: Если у вас внезапно возникла диарея, это может быть связано с пищевым отравлением,кишечной инфекцией или стрессом.

14. Повышенная утомляемость:

Причина: Анемия, гиповитаминоз, переутомление.
Решение: При анемии – принимайте препараты железа, при гиповитаминозе – витамины. Спите ausreichend, отдыхайте, занимайтесь спортом.
Пример: Если вы постоянно чувствуете усталость, это может быть связано с анемией, гиповитаминозом или переутомлением.

15. Бессонница:

Причина: Стресс, тревожность, депрессия, некоторые заболевания.
Решение: Избегайте stressfulых ситуаций, принимайте успокоительные средства, нормализуйте режим дня. При наличии заболеваний – обратитесь к врачу.
Пример: Если вы испытываете трудности с засыпанием или часто просыпаетесь ночью, это может быть связано со стрессом, тревожностью, депрессией или someми заболеваниями.

Помните, что эти сигналы не всегда являются признаком серьезного заболевания. However, если они вас беспокоят, обратитесь к врачу.

Будьте здоровы!