Чтобы подтянуть свой живот, попу и ноги, совсем не требуется сложных тренажёров или изнурительных занятий в спортзале.
Достаточно каждый день по одной минуте делать эти девять упражнений и через месяц вы себя просто не узнаете.
Ну… в субботу или воскресенье делайте перерыв, конечно) Упражнения не требуют большого пространства вокруг вас. Достаточно площади 1 х 1 кв. метр.
1. Бегайте ОДНУ минуту, высоко подкидывая колени (как можно выше)
2. Упритесь локтями в пол (опора должна быть нескользящая) и прыгая, сводите и разводите свои ножки ровно ОДНУ минуту
3. Вспомните как прыгает лягушка) Вспомнили? Повторяйте эти прыжки в течение ОДНОЙ минуты
4. Шаг вперёд. Прыжок как можно выше Ноги меняйте
5. Прыгайте вот так энергичненько ОДНУ минуту и не меньше
6. Перепрыгивайте с ноги на ноги и активно тянитесь вниз не менее ОДНОЙ минуты
7. На скакалке прыгать умеете? Представьте её в руках и вперёд! Время пошло))
8. Переместите вес тела на руки и отталкивайтесь ногами от пола, совершая своеобразные прыжкиПеремести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.
9. Завершение. Восстановите дыхание и сделайте растяжку ног.
Я уже писала о женщинах, которым, по мнению Вумен.ру, не стоит оголяться на пляже, не согнав предварительно жирок. А они Читать дальше
Человеческая жизнь развивается семилетними циклами. Каждый цикл завершается кризисом, ведущим к следующему этапу. От 0 до 7 лет Сильная Читать дальше
По данным исследователей Института по исследованниям продуктов питания в Мадриде, употребление игристого вина помогает справиться со стрессом, передает «24 Канал». Также ученые Читать дальше
Козерог Козерог принимает аскезу, садится на хлеб и воду, начинает громко осуждать всех обжор, потому что нельзя столько есть, это Читать дальше
Захист від сонячних променів є ключовим аспектом здоров'я шкіри, особливо в епоху, коли зростає свідомість про шкідливі ефекти ультрафіолетового випромінювання. Читать дальше
Известный венский хирург и ученый Теодор Бильрот (хорошо известный авторскими операциями по удалению части желудка при язвенной болезни) попросил своих Читать дальше