Чудеса, которые планка сотворит с вашим телом

Мышцы брюшного пресса – единственная группа мышц человеческого тела, не прикрепленная к костям. Это означает, что они должны обеспечивать поддержку спины и позвоночника, тем самым играя важную роль в предотвращении травм. Обязательным условием надлежащего выполнения такой функции мышцами брюшного пресса является их сила и регулярные тренировки. Какие же упражнения помогут в достижении этой цели? Упражнения…

Покажи мне свой пресс, парень!

У мужчины должен быть пресс, и точка. Подлежит ли это обсуждению, как обстоит дело с женщинами и не сошла ли я с ума. Опасности, которые несет живот (ниже много умных слов, но, поверьте, у вас в голове все разложится по полочкам) Все очень просто. Мышцы брюшного пресса, кроме эстетической, выполняют много более важных функций. Мышцы…

Как накачать попу. Супер тренировка для ягодиц

Как накачать попу. Супер тренировка для ягодиц Чтобы накачать ягодицы в домашних условиях, их точно не нужно щадить. Комплекс упражнений нужно выполнять через день, чередуя их с бегом или другой кардионагрузкой. Чтобы увеличить объем ягодиц, занимайтесь с утяжелителями (гантели по 5-6 кг) и выполняйте упражнения 2 раза в неделю.